Cara membersihkan kulit Anda | Ringkasan perawatan kulit.

Cara membersihkan kulit Anda | Makanan dan bea cukai, ringkasan perawatan kulit.

Ini adalah artikel ringkasan tentang cara membersihkan kulit. Faktor-faktor yang mempengaruhi kondisi kulit, seperti sinar UV, kekeringan, tidur dan makanan, penuh dengan kehidupan sehari-hari. Jadi, kali ini, kami merangkum poin-poin penting yang cenderung diabaikan, seperti perawatan kulit untuk membersihkan kulit, makanan yang efektif untuk perawatan kulit, dan praktik perawatan kulit yang dilakukan oleh orang-orang cantik. Harap diingat hari ini untuk menjaga kulit muda dan cantik Anda selamanya.

---

Untuk menciptakan kulit yang indah, seperti perawatan kulit, perlindungan UV dan makanan untuk tidur, kami telah mengumpulkan metode perawatan. Tinjau kebiasaan yang buruk untuk kulit, dan cobalah untuk menggabungkan kebiasaan menciptakan kulit yang indah mulai hari ini.

【Isi】

Cara membersihkan kulit Anda

Makanan yang membersihkan kulit

Kebiasaan membersihkan kulit

Cara membersihkan kulit Anda

"Bagian tubuh yang rentan terbakar sinar matahari bahkan jika Anda berhati-hati"

■ 1: Tubuh ... di leher, lepas, di belakang telinga, punggung tangan dan kaki

Dari tubuh, itu adalah garis leher, yang decollete, bagian belakang telinga, bagian belakang tangan dan kaki yang rentan terhadap sengatan matahari secara tidak sengaja. Ini dianggap sebagai penyebab terbaik untuk tidak mengaplikasikan tabir surya dengan baik dibandingkan dengan wajah.

Mungkin ada banyak orang yang tidak menerapkan tabir surya terutama pada punggung tangan dan kaki mereka. Namun, bagian-bagian yang terpapar ke udara luar sama-sama terpapar dengan sinar UV, jadi perawatan diperlukan pada tangan dan kaki. Baru-baru ini, ada krim tangan dll yang memiliki efek perlindungan UV, jadi ada baiknya menggunakannya.

Selain itu, mudah untuk diterapkan pada berbagai jenis semprotan, sehingga dianjurkan untuk tabir surya tubuh. Pastikan untuk menyemprotkan merata untuk menghindari lapisan yang tidak rata.

■ 2: Wajah ... berkokok, hidung dan kepala, dahi

Dapat dikatakan bahwa mudah untuk disamak dengan sembarangan untuk bagian dengan tinggi di wajah, seperti mawar, kepala hidung, dahi. Sebagai tindakan balasan, setelah menerapkan tabir surya ke seluruh wajah, cobalah untuk tumpang tindih bagian-bagian ini. Secara khusus, tabir surya yang meregang dengan baik cenderung menipis, jadi layering sangat penting.

"Tenang adalah prioritas utama! Bagaimana menangani "sengatan matahari yang tidak disengaja"

■ 1: Sepenuhnya mendinginkan kulit yang teriritasi

Segera setelah terbakar matahari, kebanyakan orang mungkin harus memiliki kulit yang memerah. Ini adalah kondisi di mana kulit meradang, jadi penting untuk menenangkan diri terlebih dahulu. Mari kita dinginkan dengan handuk basah, handuk dingin, atau handuk yang dibungkus dengan pendingin.

Jika Anda tidak memiliki handuk, dll., Tidak apa-apa untuk mendinginkannya dengan air keran. Ketika Anda memiliki panas, tolong jangan mandi air panas atau mandi dan tetap tenang. Adalah NG untuk membiarkannya apa adanya karena menyakitkan jika menyentuhnya.

Waktu pendinginan tergantung pada tingkat sengatan matahari, sehingga tidak bisa dikatakan secara umum, tetapi harap berhati-hati sesuai dengan kondisi kulit, seperti ketika kemerahan sedikit dan panas turun.

Juga, untuk menghindari noda, mungkin ada orang yang menggunakan lotion pemutih atau esensi pemutih segera setelah melakukan perawatan pemutihan. Namun, sengatan matahari adalah suatu kondisi di mana kulit meradang. Karena itu, Anda dapat melihat lotion yang biasa Anda gunakan. Ada risiko memperburuk peradangan, jadi mari kita lakukan setelah cukup dingin.

■ 2: melembabkan setelah dingin

Setelah terbakar matahari, mungkin cemas tentang kekeringan. Namun, kulit kecokelatan sangat halus. Untuk melembabkan, biarkan kulit menjadi dingin dan menghilangkan sedikit kemerahan dan panas. Silakan lakukan sambil memperhatikan kondisi kulit.

Untuk pelembab, kami merekomendasikan produk perawatan kulit yang memiliki efek dingin dan tekstur lembut. Jika Anda menggunakannya di lemari es, itu akan membuat Anda merasa sejuk dan nyaman. Kami merekomendasikan produk-produk seperti "Bellaris" yang mengandung lidah buaya yang menenangkan dan "Aftersan Oil Free Gel" dari Copathone, serta "gel pelembab Hatomomi" dari Naturie.

Gel dingin dan sejuk yang menenangkan dan sejuk.

■ 3: Sediakan air, vitamin C, likopen!

・ Rehidrasi

Pada awalnya mari kita lakukan hidrasi yang cukup. Seperti yang disebutkan di atas, sengatan matahari juga dapat menyebabkan kekeringan, jadi mungkin untuk mengharapkan efek pelembab dengan mengambil kelembaban.

・ Vitamin C

Di antara vitamin, vitamin C sangat dianjurkan karena memiliki aksi antioksidan, dan menekan pembentukan melanin serta mencegah noda dan bintik-bintik. Baru-baru ini, ada jenis tabir surya yang bisa Anda minum dengan suplemen, jadi mungkin lebih baik untuk menjaga dari luar ketika Anda berada di luar ruangan, seperti di luar ruangan. Jeruk yang kaya vitamin C, kiwi, jeruk bali, brokoli, dll. Juga merupakan sesuatu yang ingin Anda makan setelah sengatan matahari.

・ Lycopene

Anda mungkin juga ingin makan makanan yang mengandung likopen, yang diharapkan dapat meningkatkan daya tahan terhadap sinar matahari. Perwakilannya adalah tomat, tetapi juga termasuk dalam paprika merah dan semangka.

"Cara menerapkan tabir surya 4 poin"

■ 1: Lapisan tidak rata adalah NG! Cocokkan seluruh wajah dengan telapak tangan Anda

Ini juga baik untuk memiliki "lima poin" di mana ia membentang di sekitar 5 tempat wajah (kedua pipi, dahi, hidung, dagu), tetapi jika Anda dapat mengambil jumlah yang sesuai di telapak tangan jika memungkinkan, ringan rentangkan dengan kedua tangan (merasa untuk melembutkan krim) ), Ini lebih efektif karena dapat mencegah lapisan tidak rata jika diterapkan ke seluruh wajah. Saat itu, jangan lupa mengecat bagian belakang leher dan telinga Anda. Jika Anda ingin menyatu dengan keseluruhan, ambil jumlah yang lebih kecil di telapak tangan Anda dan letakkan di bagian atas wajah seperti alis.

Tubuh harus sangat waspada terhadap bagian-bagian di sekitar leher, lepas, di belakang telinga, tangan dan kaki, dll. Diperkenalkan di awal, dan memakai tabir surya.

■ 2: Jangan lupa mengecat ulang dengan hati-hati!

Jika tabir surya diterapkan di pagi hari, itu tidak aman sampai malam. Ada juga hal-hal yang mengalir karena keringat dll, tetapi di tempat pertama efeknya tidak bertahan lama. Karena itu, pengecatan ulang yang sering sangat penting. Pada siang hari, berhati-hatilah terhadap jenis semprotan atau bubuk yang dapat Anda gunakan dengan mudah tanpa menjadi kotor.

■ 3: tabir surya adalah tiang bahkan pada hari-hari ketika Anda tidak keluar

Karena sinar UV dituangkan ke dalam ruangan melalui kaca jendela, pastikan untuk menerapkan tabir surya bahkan jika Anda tidak pergi bahkan jika Anda tidak keluar. Baru-baru ini, tidak hanya perlindungan UV, tetapi juga produk-produk dengan cahaya biru dan perlindungan inframerah dekat, sehingga mereka yang memiliki efek tersebut direkomendasikan. Secara khusus, sinar inframerah dekat dikatakan mencapai dermis kulit, dan tidak hanya noda dan kerutan, tetapi mereka dianggap sebagai penyebab melorot, sehingga mereka tidak tenggelam.

■ 4: SPF tidak dapat ditambahkan!

Misalnya, jika tabir surya adalah SPF 30 dan fondasi yang digunakan adalah SPF 40, maka mungkin ada orang yang tampaknya memiliki efek SPF 70 secara bersamaan. Namun, SPF tidak berpengaruh pada jumlah yang ditambahkan. Mari kita ingat bahwa kita hanya bisa mengharapkan efek SPF 40 dicat di sisi terluar ke yang terakhir, dan berhati-hati.

■ Tingkatkan kualitas tidur

■ Tingkatkan kualitas tidur

Mengetahui bahwa pra-menopause dari 35 tahun

Mekanisme tidur

"Saya bangun di pagi hari dan mandi di bawah sinar matahari, 13 sampai 15 jam setelah cahaya masuk ke mata saya, itu adalah mekanisme yang hormon tidur yang disebut melatonin disekresikan. Karena melatonin ini biasanya disekresikan, dalam tidur nyenyak Hormon pertumbuhan, yang dikeluarkan selama tidur, digunakan untuk menyehatkan sel sebagai nutrisi, seperti makanan, yang dibawa ke dalam tubuh pada hari itu. Memperkuat otot dan tulang, mempromosikan regenerasi kulit, dan memeriksa memori untuk menetapkan apa yang perlu ditetapkan, dan juga berfungsi untuk menghapus memori tidak menyenangkan yang oleh otak dinilai sebagai tidak perlu. Itu ada di sana "(Fisioterapis Atsuko Morita)

Jam berapa saya harus tidur agar bisa tidur nyenyak?

"Sering dikatakan," Ayo tidur jam 22. Tentu saja, akan lebih baik kalau saya bisa tidur jam 22, tapi akan lebih nyaman kalau saya tidur sekitar 6 jam, atau nyaman tidur 8 jam. Jika waktu tidak penting, silakan berkonsultasi dengan gaya hidup Anda dan karakteristik tubuh Anda.

Sekitar 2 jam sebelum saya pergi tidur, TV mati. Jika memungkinkan, letakkan juga smartphone, mari beralih ke pencahayaan tidak langsung. Dengan cara itu, saya pikir akan lebih baik jika Anda membiarkan otak pergi tidur secara bertahap dan bahwa lingkungan di mana hormon pertumbuhan dapat dengan mudah mengalir disiapkan pada waktu yang sama dengan tidur. "(Terapis Physian Atsuko Morita)

Apa yang harus saya hindari untuk kualitas tidur yang baik?

"Hal terpenting yang harus dihindari adalah tetap menatap komputer atau smartphone Anda sebelum tidur. Begitu cahaya biru masuk ke mata Anda, melatonin ditekan agar tidak dikeluarkan. Melatonin ini hanya menyebabkan tidur. Ini juga memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Salah satu hal yang harus dihindari adalah berdiet secara ekstrim. Karbohidrat dan lemak bukanlah "jahat", dan mereka tidak memiliki nutrisi yang cukup untuk bertindak sebagai hormon wanita jika mereka tidak dimasukkan dengan benar ke dalam tubuh! Itu juga terjadi. Secara khusus, asam lemak tak jenuh seperti omega 3 (minyak biji rami, minyak wijen, dll.), Omega 6 (minyak safflower, minyak evening primrose, minyak borage, dll). Ini adalah minyak yang sangat penting bagi wanita, yang mencegah kerusakan peradangan sel dan menyeimbangkan hormon wanita.

Merupakan hal yang wajar untuk menjadi gemuk seiring bertambahnya usia, dan saya pikir tubuh bulat itu feminin dan menarik. Bahkan jika itu tipis dan terlihat cantik, isinya ceroboh, jadi itu mengerikan untuk menopause. Tetapi saya berpikir bahwa ada banyak orang yang tidak dapat memiliki "kesadaran krisis" karena mereka berusia 30-an dan 40-an. Jika saya melakukan diet, saya ingin menggerakkan tubuh secukupnya dan mendapatkan nutrisi yang diperlukan, "(Fisioterapis Atsuko Morita)

Makanan yang membersihkan kulit

Makanan dengan efek detoksifikasi 5 untuk mencegah kulit kasar

■ Makanan dengan efek detoksifikasi untuk mencegah kulit kasar

Enak tanpa ketangkasan dengan makanan yang biasanya dimakan secara alami

■ 1: Apple

Polifenol yang terkandung dalam apel memiliki aksi antioksidan yang kuat, dan memiliki efek mencegah tanah diatom yang disebabkan oleh oksigen aktif seperti sinar ultraviolet. Polifenol juga memiliki efek mengurangi lemak visceral! Karena polifenol banyak terkandung di bagian kulit, itu adalah tempat yang ingin Anda makan bersama kulit. Selain itu, ia juga kaya serat makanan yang larut dalam air, sehingga memberikan efek pada regulasi usus.

■ 2: Kiwi

Kiwi kaya kalium sangat cocok untuk menghilangkan pembengkakan! Selain itu, karena kaya akan vitamin C, dikatakan lebih efektif melawan efek perawatan kulit, serta bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. Karena ia juga memiliki fungsi mengeluarkan oksigen aktif yang menyebabkan penuaan, itu adalah makanan terbaik bagi orang-orang yang peduli dengan kerusakan kulit. Karena Gold Kiwi mengandung lebih banyak vitamin C daripada Green Kiwi, Gold Kiwi direkomendasikan bagi mereka yang ingin menjadi lebih efektif.

■ 3: Alpukat

Hati adalah organ yang bertanggung jawab untuk detoksifikasi tubuh. Glutathione adalah komponen yang mengurangi kelelahan yang diakumulasi oleh hati dan meningkatkan detoksifikasi. Glutathione ini berlimpah dalam alpukat. Berbicara tentang alpukat, efek kulit memang terkenal, tetapi sebenarnya ada juga efek yang meningkatkan kerja hati. Selain itu, alpukat, bersama dengan serat makanan yang larut dalam air, mengandung serat makanan yang tidak larut yang mempromosikan peristaltik usus secara seimbang, menjadikannya ideal untuk resolusi sembelit.

■ 4: Wortel

Wortel dengan banyak penampilan untuk makanan biasa. Wortel mengandung sejumlah besar beta-karoten, yang dikonversi menjadi vitamin A. Vitamin A memiliki efek meningkatkan metabolisme kulit dan selaput lendir, mencegah penuaan kulit dan mempertahankannya dalam kondisi awet muda. Jika kekurangan vitamin A ini terjadi, kulit akan menjadi kering dan menyebabkan stomatitis. Inilah sebabnya mengapa wortel sering digunakan sebagai bahan minuman untuk puasa, yang terkait erat dengan kecantikan.

■ 5: Natto

Natto, perwakilan dari makanan fermentasi di Jepang. Natto meningkatkan bakteri baik di usus dan bekerja untuk menurunkan kelebihan kolesterol. Dengan meningkatkan jumlah bakteri baik, lingkungan usus dapat disesuaikan, yang juga akan mengarah pada detoksifikasi. Juga, karena kaya akan kalium seperti kiwi, itu juga mengarah pada peningkatan pembengkakan.

Tanpa diduga tidak tahu!? "Uso True Detox, diajarkan oleh Inner Beauty Planner

Sumber Referensi : https://precious.jp/articles/-/9614